Menu Fermer

Comment démarrer avec votre nouveau Total Gym

Vous avez décidé d'appuyer sur la gâchette pour acheter une salle de sport totale et apporter un changement positif à votre vie. Un grand bravo pour investir dans votre engagement à être actif et à vivre un style de vie plus sain !! Je tiens également à vous féliciter personnellement d'avoir rejoint la communauté Total Gym et à vous souhaiter la bienvenue pour apprendre et profiter pleinement de tous les programmes et de la variété d'exercices que cet équipement peut offrir! La vérité est que l'équipement Total Gym EST de loin l'un des meilleurs gymnases à domicile qui soit portable, stockable, abordable et produit de vrais résultats. Il est sur le marché depuis plus de 30 ans et continue de s'améliorer avec des accessoires supplémentaires. Mais l'équipement est aussi bon que l'utilisateur qui l'utilise! Ces réussites sont réelles et vous pourriez aussi avoir votre propre réussite en utilisant l'équipement! Cinq, pompe à poing! Maintenant c'est l'heure! Pour vous aider à démarrer, mon objectif est de vous fournir quelques conseils utiles pour configurer, stocker et travailler sur votre nouvel équipement!

CONFIGURER VOTRE TOTAL GYM

La recherche de l'endroit idéal pour installer votre Total Gym variera en fonction de l'espace dont vous disposez pour travailler dans vos locaux d'habitation. Lors du choix d'un emplacement, tenez compte de ces points de configuration:

Allocation d'espace

10 pieds de longueur et au moins 5 pieds de largeur d'espace

Équipements

Connexion musique ou TV, éclairage adéquat et température régulée

Commodité

En règle générale, hors site hors de l'esprit. Par conséquent, installez-vous là où il est facile d'accès et ne devenez pas un autre «meuble» ou un portant! Je suggère toujours de choisir un endroit qui vous rend le plus heureux et motivé pour passer votre temps. Au lieu de choisir le prochain espace vide de votre maison, qui pourrait être un coin sombre de votre sous-sol ou un espace ouvert près de la buanderie, choisissez une pièce confortable avec un bon éclairage et une bonne circulation d'air afin qu'elle devienne votre lieu de mouvement heureux. Mieux encore, avec la portabilité et la polyvalence du Total Gym, envisagez d'utiliser votre terrasse avec de la lumière naturelle, de l'air frais et de la nature autour de vous. Changer votre emplacement pour vous entraîner et garder votre environnement frais et confortable vous gardera engagé, motivé et améliorera votre expérience d'entraînement!

STOCKAGE DE VOTRE GYM TOTAL

Que vous habitiez une maison ou un appartement, votre équipement Total Gym peut facilement être plié et rangé à l'écart. Les instructions sont répertoriées dans le manuel d'installation avec une vidéo d'instructions à regarder et à apprendre. Si l'équipement doit être rangé pour une raison quelconque, pliez-le simplement sans aucun accessoire et placez-le dans un placard, sous le lit ou placez-le soigneusement dans le coin d'une pièce. Le rangement est simple, ce qui gardera votre maison superbe tout en vous donnant la possibilité d'utiliser votre Total Gym régulièrement!

FAITES LA FAMILLE AVEC VOTRE GYM TOTAL

Prenez le temps de vous familiariser avec votre Total Gym avant de vous entraîner. Cela vous permettra d'expérimenter comment le glideboard se sent sur des angles particuliers et comment ajuster facilement les paramètres. Cela vous permettra également de sentir à quel point votre force, votre équilibre et votre stabilité sont essentiels pour fonctionner avec l'équipement Total Gym. Une fois que vous vous sentirez à l'aise pour régler les niveaux d'inclinaison et fixer les différents accessoires, vous pourrez commencer à apprendre les exercices de base et à les exécuter correctement. Il y a tellement d'exercices, de positions et de paramètres variables, il peut être vraiment excitant de les apprendre tous! Un conseil aux nouveaux arrivants est de commencer simplement en testant les exercices de base, puis d'essayer quelques variantes à mesure que vous vous sentirez plus à l'aise. Voici des exemples de variations pouvant être apportées aux exercices de base: • Modification du tempo de l'exercice • Réglage de la position du corps • Augmentation ou diminution de l'inclinaison Vous verrez rapidement par vous-même que vous deviendrez plus familier et confiant avec votre équipement Total Gym à quel point vous pouvez facilement intégrer des variations dans un entraînement de base.

ENTRAÎNEMENT «ALLER À»

Alors maintenant, vous êtes tous prêts et prêts à vous suer, quelle est la meilleure façon de commencer sur la bonne voie? Commencez par une séance d'entraînement simple et Go-To Circuit !! Pour vous aider à démarrer, j'ai conçu un circuit corporel complet composé de 10 exercices de base de Total Gym que vous pouvez facilement apprendre et exécuter à tout moment. C'est efficace, efficace et cible tous les principaux groupes musculaires pour vous donner un entraînement solide! Cela vous donnera également la base pour étendre et varier votre entraînement une fois que vous serez habitué à ces bases!

Instructions:

• Commencez par un échauffement des mouvements dynamiques. • Effectuez les 10 exercices énumérés ci-dessous sous forme de circuit, un exercice après l'autre avec peu de repos, jusqu'à ce qu'ils soient tous terminés. • Visez 10 répétitions chacune. • Après avoir terminé un tour du circuit, vous avez le choix de répéter pour un deuxième set en fonction de votre timing. • Terminez votre entraînement avec une série d'étirements.

RÉCHAUFFER

Effectuez une série de mouvements dynamiques dans tous les plans de mouvement afin que vos muscles soient chauds et préparés pour l'entraînement en circuit. (3-5 minutes de vos propres exercices)

VOTRE CIRCUIT 'GO TO'

Installation: Fixez le support de squat, inclinaison moyenne-haute 1. 3 squats de position (parallèle, largeur des hanches, plié) 2. Enlèvement de squats à une jambe * RETIREZ LE SUPPORT DE SQUAT, ATTACHEZ LES CÂBLES, INCLINE INFÉRIEURE (BAS-MOYEN) 3. Rotation du torse ( côté droit) 4. Rang de surfeur 5. Mouches arrière 6. Boucles du biceps 7. Rotation du torse (côté gauche) 8. Service 9. Pull crunch 10. Crunch du vélo

STRETCH SESH

Terminez votre entraînement en circuit avec une série d'étirements pour allonger les muscles travaillés et éviter les blessures. Regardez la vidéo pour voir comment effectuer ce circuit sur votre Total Gym. La mise en route devrait être facile, surtout si vous connaissez les bases et avez un entraînement solide à portée de main. Félicitations encore une fois et bienvenue dans la communauté Total Gym. Cordialement, Maria

Le post Comment démarrer avec votre nouveau gymnase total est apparu en premier sur Total Gym Pulse.