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Holiday Hustle Partie 2

HOLIDAY HUSTLE PART 2 – CARDIO BLAST

Don

# 2 ENTRAÎNEMENT CARDIO BLAST

Ce circuit de dynamitage cardio mettra cette agitation dans votre muscle en brûlant des calories de vacances supplémentaires.

[RÉCHAUFFER]

Instructions:

Configuration: stand accroupi attaché / haut niveau

Exercices d'échauffement

1. Monter / genou

[CIRCUIT CARDIO]

• Effectuer des exercices sous forme de circuit jusqu’à la fin

• ENSEMBLES: Effectuez au moins 2 ensembles, le premier est sur le côté droit, le 2e ensemble est sur le côté gauche.

• REPS: 10-15 répétitions par exercice OU chronométrez chaque exercice pendant 60 secondes.

• Répéter à nouveau le circuit si le temps le permet.

Exercices en circuit

1. Sauter les squats 2. Sauts sur une jambe [option pour alterner les jambes] 3. Sauts en étoile 4. Jog crunch 5. Crunchs obliques (le corps et les jambes sont des angles sur le support de squat) RÉPÉTER LE CÔTÉ GAUCHE

[REFROIDIR]

Terminez votre entraînement avec une série d'étirements qui allongent les muscles ou le rouleau de mousse pour récupérer vos muscles et vous préparer correctement pour votre prochain entraînement. Regardez la vidéo pour voir comment effectuer ces exercices cardio sur votre Total Gym. Restez à l'écoute pour un entraînement des jambes tueuses. Happy Holiday Hustling, Maria

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