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GUIDE: Noms et images de l'équipement de gym

Commencer à entraîner une grande difficulté pour les débutants est l'ignorance du but et des noms de l'équipement de gym. Ils n'ont aucune expérience de formation. S'ils ne sont pas engagés avec un entraîneur professionnel, leur technique sera terrible et ils peuvent être blessés. Nous avons décidé de préparer un manuel qui rassemble les noms et les photos des équipements de gym. Ci-dessous, vous pouvez télécharger la version PDF. Si ce sujet vous intéresse, ajoutez une page à votre rapport. Ou développez la page sur les réseaux sociaux et partagez-la avec vos amis. Nous prévoyons d'ajouter et de mettre à jour ce message et ce manuel

Noms des machines de gym

Pour utiliser, sélectionnez l'équipement d'exercice souhaité et suivez les liens Par nom Image Rouleaux Ab Banc abdominal Barbells Bench Press Machines à mollets Smith Machine Dipping Bars Dumb Bells Hack Squat Machine Hammer Strength Machine Bandes de résistance Hyper Extension Bench Kettle Bells Lat Pulldown Machine Abduction des jambes Machine à abduction des jambes Machine Curl Leg Leg Curl Machine Pec Deck Machine Preacher Bench Push Up Bars Corde à sauter Vertical Climber Machine Table d'inversion Pull Up Bar Squat Rack Stability Ball Wall Ball Power Tower Exercise Bikes Rowing Machine Treadmill Elliptical Machine Incline Bench Press Handgrip Exerciseur

Abdominal BenchAb RollersBarbellsBench PressCalf MachinesSmith MachineDipping BarsDumb Bells

Hack Squat MachineHammer Strength MachineResistance BandsHyper Extension BenchKettle BellsLat Pulldown MachineLeg Abduction MachineLeg Curl Machine

Pec Deck MachinePreacher BenchPush Up BarsVertical Climber MachineInversion TablePull Up BarJump RopeSquat Rack

Stability BallWall BallPower TowerExercise BikesRowing MachineTreadmillElliptical MachineIncline Bench Press

Si, pour le moment, vous n'avez pas le temps d'étudier toutes les informations, vous pouvez télécharger: Ultimate Guide: Gym Equipment Names and Pictures Version PDF 2019 (seulement 1,9 Mo)

Alors laisse

Rouleaux Ab

Ab Rollers
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Ab Roller permet de former correctement les muscles du tronc. Il existe un certain nombre de variantes de l'exercice principal: le retour en arrière. Elle est réalisée avec les genoux ou les jambes droites. Le kit peut inclure un tapis spécial pour les genoux.

Muscles utilisés: fessiers, quadriceps et ischio-jambiers en ABSPrix moyen: 10 $

Banc abdominal

Abdominal Bench
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Le banc abdominal vous permet d'effectuer des torsions pour les muscles de la presse sous différents angles. La hauteur du support de pied peut être ajustée pour un exercice facile. L'angle différent du banc vous permet de changer la charge.

Muscles utilisés: ABPrix moyen: 50 $ ci-dessus

Haltères

Barbells
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Barbells est un équipement polyvalent avec lequel vous pouvez effectuer un entraînement pour tout le corps. Il

Muscles utilisés: Full BodyPrix moyen: 50 $ ci-dessus

Banc de Presse

Bench Press

Le développé couché est utilisé pour effectuer un développé couché. Selon le type d'exercice, vous pouvez entraîner différents groupes musculaires. La qualité et la fiabilité des racks affectent la sécurité de la formation. Peut différer sur le poids maximum, la taille des bancs.

Muscles utilisés: muscles de la poitrine, triceps, épaulesPrix moyen: 60 $ ci-dessus

Machines à veaux

Calf Machines
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Calf Machine est conçu pour l'entraînement des veaux. La structure peut varier. Mais le principe de fonctionnement est commun à tous les modèles. Vous êtes assis, soulevez la charge en réduisant les mollets. L'amplitude maximale du mouvement, ce qui donne le résultat souhaité. Étant donné que beaucoup de ce groupe musculaire en retard sur ce simulateur est recommandé d'utiliser régulièrement.

Muscles utilisés: CaviarsPrix moyen: 130 $ ci-dessus

Smith Machine

Smith Machine
Vérifiez le prix

La Smith Machine est une crémaillère où le mouvement de la tige est strictement vertical puisqu'il est fixe. Dans certains cas, la tige est équilibrée. Cela vous permet d'effectuer des exercices plus techniques avec un haltère, exclure le swing. De plus, il permet d'effectuer des exercices supplémentaires.

Muscles utilisés: Full BodyPrix moyen: 600 $ ci-dessus

Barres d'immersion

Dipping Bars
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Dipping Bars cet équipement pour effectuer des trempettes. Vous pourrez vous entraîner avec le poids de votre propre corps en effectuant des exercices de base. Les exercices étant traumatisants, il est recommandé de bien réchauffer et bien réchauffer les tendons afin de ne pas blesser les coudes.

Muscles utilisés: triceps, épaules, muscles de la poitrine Prix moyen: 50 $ ci-dessus

Haltères

Dumb Bells
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Les haltères vous permettent d'effectuer une variété d'exercices entraînant tout le corps. Surtout utilisé pour l'entraînement du haut du corps ou comme fardeau général. Peut être solide ou pliable avec ajustement du poids. Permettez-vous d'effectuer des exercices alternativement, séparément avec chaque main. Idéal pour l'entraînement à la maison.

Muscles utilisés: Corps entierPrix moyen: À partir de 10 $

Hack Squat Machine

Hack Squat Machine
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Hack Squat Machine est un équipement utilisé pour entraîner les quadriceps de la cuisse. Une excellente alternative aux squats avec haltères. La position du corps à un angle soulage la charge excessive sur la colonne vertébrale. Une position plus confortable vous permet de vous concentrer davantage sur l'entraînement des jambes.

Muscles utilisés: QuadricepsPrix moyen: À partir de 160 $

Machine de force de marteau

Hammer Strength Machine

La machine Hammer Strength utilise un poids libre et des leviers pour créer une résistance. Pour de nombreux athlètes, cet équipement est idéal pour une étude approfondie des muscles de la poitrine. Il est important de garder le dos au dossier et d'ajuster l'équipement à votre taille. Il est possible d'effectuer l'exercice simultanément ou alternativement avec chaque main.

Muscles utilisés: Poitrine, épaules et tricepsPrix moyen: À partir de 1400 $

Bandes de résistance

Resistance Bands

Les bandes de résistance sont devenues populaires récemment. Ils ne comportent pas de risque de blessure et vous permettent d'effectuer une large gamme d'exercices. Vous pouvez les utiliser n'importe où comme résistance supplémentaire. Les bandes de résistance peuvent varier en taille et en forme. Ce sont généralement des anneaux en caoutchouc ou des bandes de résistance avec des poignées confortables.

Muscles utilisés: Corps entierPrix moyen: À partir de 7 $

Banc Hyper Extension

Hyper Extension Bench

Le banc d'hypertension est utilisé pour entraîner et renforcer les muscles du dos. Ces muscles sont importants pour de nombreux athlètes. Ils vous permettent d'effectuer plus correctement et techniquement d'autres exercices avec des poids libres. Lors de l'utilisation, il est important de choisir ou de pouvoir personnaliser l'équipement pour votre croissance. Plus prêt à utiliser des poids supplémentaires.

Muscles utilisés: érecteurs vertébraux, longissimus dorsi, quadratus lumborum, iliocostalis, latissimum dorsi, spinalisPrix moyen: à partir de 60 $

Kettlebells

Kettle Bells

Les Kettle Bells redeviennent populaires en partie grâce au cross fit. Avec eux, vous pouvez entraîner différents groupes musculaires. Dans certains cas, ils sont plus pratiques à utiliser que les haltères. Peut être coulé ou pliable, ce qui est pratique pour la maison. Les balançoires sont l'un des principaux exercices d'options.

Muscles utilisés: Corps entierPrix moyen: À partir de 10 $

Lat Pulldown Machine

Lat Pulldown Machine

Lat Pulldown Machine est l'équipement pour effectuer la traction avec les poids. Il est possible d'effectuer des exercices assis ou debout. Vous pouvez efficacement entraîner les lats à l'aide d'une poignée large ou effectuer une extension sur les triceps avec une poignée étroite. Pour une exécution plus pratique des exercices, les poignées peuvent être remplacées.

Muscles utilisés: Lat, tricepsPrix moyen: à partir de 200 $ Entraînement: TOP 20 exercices de machine à dérouler Lat

Machine d'abduction de jambe

Leg Abduction Machine

La machine de production de jambes est très populaire parmi les femmes car elle apporte leurs jambes dans une vue imprenable. Mais les gars utilisent souvent ces exercices pour entraîner principalement les adducteurs. L'exercice est le mélange et la dilution des jambes contre la résistance. Je pense que c'est l'un des exercices les plus efficaces pour ce groupe musculaire. Cet équipement est également appelé conducteur de cuisse

Muscles utilisés: adducteurs principalement.Prix moyen: à partir de 2500 $

Leg Curl Machine

Leg Curl Machine

Leg Curl Machine vous permet d'entraîner les muscles de vos jambes. Les exercices doivent être effectués lentement dans les deux phases du mouvement. Il existe des variantes d'exercices assis ou couchés. L'équipement peut différer structurellement. Sa fonctionnalité et ses exercices possibles en dépendent.

Muscles utilisés: ischio-jambiers, Biceps femoris, sartoriusPrix moyen: à partir de 365 $

Pec Deck Machine

Pec Deck Machine

Peut également être appelé papillon. Pec Deck Machine est une bonne alternative à la barre ou à l'haltère de développé couché. Le mouvement principal est une réduction des mains devant lui. Une trajectoire différente peut être plus confortable que l'entraînement avec des poids libres.

Muscles utilisés: PoitrinePrix moyen: À partir de 400 $

Banc de prédicateur

Preacher Bench

Preacher Curl est un excellent équipement pour l'entraînement du biceps. La main est fixée dans un seul plan et l'exercice est exécuté plus correctement sur le plan technique. Vous n'avez pas la capacité de vous aider activement en secouant le corps. Il est plus pratique d'utiliser la tige en la tirant de supports spéciaux. Un oreiller doux rend l'exercice plus confortable.

Muscles utilisés: Biceps, brachial Prix moyen: à partir de 95 $

Push Up Bars

Push Up Bars

Les barres Push Up sont utilisées pour des push-UPS plus confortables. Ils rendent l'entraînement plus confortable pour les poignets. De plus, l'amplitude du mouvement augmente. Les muscles pectoraux s'étirent davantage et obtiennent une résistance supplémentaire.

Muscles utilisés: Poitrine, TricepsPrix moyen: À partir de 10 $ Produit recommandé: Meilleures barres push up

Corde à sauter

Jump Rope

La corde à sauter peut être parfaitement utilisée pour l'échauffement. Les exercices avec lui développent et entraînent le système cardiovasculaire. Une simple corde à sauter vous permet de brûler activement des calories. Il peut s'agir des modèles les plus simples et de quelque chose de plus moderne et avancé.

Muscles utilisés: JambesPrix moyen: À partir de 5 $

Machine à grimpeur vertical

Vertical Climber Machine

Vertical Climber Machine simule le mouvement d'un grimpeur lors de l'escalade d'une montagne. L'entraînement est plus efficace car il implique plusieurs groupes musculaires. Vous brûlez des calories plus rapidement et obtenez le résultat souhaité.

Muscles utilisés: jambes, hanches, épaules, fessiers, noyau Prix moyen: à partir de 80 $ Produit recommandé: TOP 5 grimpeur vertical

Table d'inversion

Inversion Table

La table d'inversion n'est pas utilisée pour l'entraînement, mais pour la relaxation, le traitement et la prévention des maux de dos. L'entraînement avec cet équipement vous permet de détendre complètement la colonne vertébrale et les muscles du dos. Il est recommandé par les médecins lors de la récupération des blessures.

Muscles utilisés: Muscles du dos et colonne vertébralePrix moyen: À partir de 99 $

Barre de traction

Pull Up Bar

Pull Up Bar est une excellente alternative à la barre horizontale à la maison ou pour économiser de l'espace. L'exercice principal qui peut être effectué – un pull-up. Avec lui, vous pouvez entraîner le haut du corps, le dos, les bras et les épaules.

Muscles utilisés: dos, poitrine, épaules, brasPrix moyen: à partir de 18 $ Produit recommandé: barre de traction réglable

Barre de traction

Squat Rack

Squat Rack rend l'entraînement avec une tige plus pratique et plus sûr. Cela est particulièrement vrai pour les squats avec plus de poids. De plus, avec des accessoires supplémentaires, Squat Rack peut exécuter d'autres fonctions.

Muscles utilisés: Full BodyPrix moyen: à partir de 500 $

Balle de stabilité

Stability Ball

Le ballon de stabilité est un gros ballon souple qui est utilisé comme accessoire dans diverses séances d'entraînement. Son utilisation nécessite l'utilisation de stabilisateurs ou de muscles rendant l'exercice plus confortable. Les boules ont un diamètre différent, généralement de 14 à 34 pouces (86,36 cm)

Muscles utilisés: Full BodyPrix moyen: à partir de 10 $

Boule de mur

Wall Ball

Wall Ball est utilisé comme un entraînement de poids pour le haut du corps

Muscles utilisés: bras, épaules, noyau Prix moyen: à partir de 14 $

Tour de puissance

Power Tower

Power Tower remplace la barre horizontale, les barres et autres équipements supplémentaires pour l'entraînement avec votre propre poids corporel. Vous pouvez l'installer là où cela vous conviendra. Les principaux exercices sont le pull-UPS, les immersions et les élévations verticales des genoux.

Muscles utilisés: dos, lats, abdominaux, triceps, épaulesPrix moyen: à partir de 100 $ Entraînement: 9 meilleurs exercices avec Power TowerProduit recommandé: 10 meilleurs Power Tower

Vélos d'exercice

Exercise Bikes

Vélos d'exercice c'est un exercice traditionnel pour entraîner les jambes selon le principe du vélo. Il est compact et pratique. Il

Muscles utilisés: JambesPrix moyen: À partir de 125 $ Produit recommandé: Vélo d'appartement Marcy ME-709

Rameur

Rowing Machine

Rameur simule l'aviron sur le kayak. L'exercice principal implique les muscles du dos, des épaules, des bras et des jambes en même temps. Ils peuvent avoir deux ou une poignée. Rameur vous permet de développer la force et l'endurance.

Muscles utilisés: Corps entierPrix moyen: À partir de 140 $

Tapis de course

Treadmill

Le tapis roulant vous permet de parcourir des kilomètres sans quitter votre domicile ou votre salle de sport. C'est un équipement populaire et efficace. Des modèles plus chers vous permettent d'ajuster l'angle, utilisez le programme d'entraînement spécifié. L'affichage numérique indique la distance parcourue, les calories brûlées.

Muscles utilisés: JambesPrix moyen: À partir de 200 $ Produit recommandé: Meilleurs tapis roulants à moins de 300 $

Machine elliptique

Elliptical Machine

La machine elliptique engage le corps entier

Muscles utilisés: jambes, hanches, fessiersPrix moyen: à partir de 100 $

Presse à incliner

Incline Bench Press

Incline Bench Press est un banc dont le dossier est incliné. Cela vous permet d'exercer les muscles supérieurs de la poitrine. En outre, ce type de banc est souvent utilisé pour effectuer des haltères de levage sur le biceps. Cette position vous permet d'obtenir plus de tension musculaire.

Muscles utilisés: Poitrine supérieure, épaules, tricepsPrix moyen: à partir de 200 $

Exerciseur de poignée

Handgrip Exerciser

Le Handgrip Exerciser est un équipement petit mais utile pour l'entraînement de l'avant-bras. Ils peuvent être de différents types

Muscles utilisés: avant-brasPrix moyen: à partir de 350 $

GUIDE du contenu: Les noms et les images de l'équipement de gymnastique sont affichés dans le centre d'équipement de gymnastique.