Bonne année! C'est le moment idéal pour la plupart des gens d'apporter des changements à leur santé. Je tiens vraiment à vous féliciter d'avoir fait cet énorme pas en avant dans votre santé! Les régimes et l'exercice peuvent devenir vraiment déroutants et accablants sans savoir comment commencer. La clé du succès de tout programme est d'être cohérent. je peux
FRENCH START BEGINNER WORKOUT UTILISATION DE TOTAL GYMS TRAINING DECK CARDS
Cet entraînement se compose de 10 exercices avec 10 répétitions chacun avec 2 rafales cardio rapides (ayez de l'eau et une serviette prête et faites des pauses au besoin.)
RÉCHAUFFER
30 à 60 secondes Jog en place ou à vélo (Cyclo Trainer)
COMMENCER
CARTE # 24 Servir – Épaules (utiliser des câbles)
CARD # 3 Seated Chest Fly-Chest (utilisez des câbles)
CARTE # 43 Curl de biceps assis – Bras (utilisez des câbles)
CARDIO BURST Jog en place – 30 secondes
CARTE # 27 Squat – Jambes et fessiers (utilisez le support de squat ou la barre d’orteils)
CARTE # 29 Squat à une jambe – Jambes (utilisez un support de squat ou une barre d’orteil)
CARTE # 31 Mollet Raise – Jambes (utilisez un support accroupi ou une barre pour les orteils)
CARTE # 36 ou # 28 Ski ou Twist Squat – Jambes (pas de saut, utilisez le support de squat ou la barre de pied)
CARDIO BURST Jog en place – 30 secondes
CARD # 60 Incline Ab Crunch – Abs (utilisez un support accroupi ou une barre d’orteils)
CARD # 59 Kneeling Plank Press – Abs (utilisez un support accroupi ou une barre pour les orteils)
CARDIO BURST Jog en place – 30 secondes
FICHE # 7 Pull-Up – Dos (utilisez la fixation de l’aile)
CARDIO BURST Jog en place – donnez-vous tout ce que vous avez!
Super boulot! Terminez toujours fort et vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs!
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Cassandra Kurpiel
Coach de santé certifié et ambassadeur de Total Gym
La séance d'entraînement débutant après un nouveau départ avec Total Gym