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Entraînement pour débutants avec un jeu de cartes d'entraînement Total Gym – avec Cassandra

Bonne année! C'est le moment idéal pour la plupart des gens d'apporter des changements à leur santé. Je tiens vraiment à vous féliciter d'avoir fait cet énorme pas en avant dans votre santé! Les régimes et l'exercice peuvent devenir vraiment déroutants et accablants sans savoir comment commencer. La clé du succès de tout programme est d'être cohérent. je peux

FRENCH START BEGINNER WORKOUT UTILISATION DE TOTAL GYMS TRAINING DECK CARDS

Cet entraînement se compose de 10 exercices avec 10 répétitions chacun avec 2 rafales cardio rapides (ayez de l'eau et une serviette prête et faites des pauses au besoin.)

RÉCHAUFFER

30 à 60 secondes Jog en place ou à vélo (Cyclo Trainer)

COMMENCER

CARTE # 24 Servir – Épaules (utiliser des câbles)

CARD # 3 Seated Chest Fly-Chest (utilisez des câbles)

CARTE # 43 Curl de biceps assis – Bras (utilisez des câbles)

CARDIO BURST Jog en place – 30 secondes

CARTE # 27 Squat – Jambes et fessiers (utilisez le support de squat ou la barre d’orteils)

CARTE # 29 Squat à une jambe – Jambes (utilisez un support de squat ou une barre d’orteil)

CARTE # 31 Mollet Raise – Jambes (utilisez un support accroupi ou une barre pour les orteils)

CARTE # 36 ou # 28 Ski ou Twist Squat – Jambes (pas de saut, utilisez le support de squat ou la barre de pied)

CARDIO BURST Jog en place – 30 secondes

CARD # 60 Incline Ab Crunch – Abs (utilisez un support accroupi ou une barre d’orteils)

CARD # 59 Kneeling Plank Press – Abs (utilisez un support accroupi ou une barre pour les orteils)

CARDIO BURST Jog en place – 30 secondes

FICHE # 7 Pull-Up – Dos (utilisez la fixation de l’aile)

CARDIO BURST Jog en place – donnez-vous tout ce que vous avez!

Super boulot! Terminez toujours fort et vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs!

Pour plus de motivation pour apprendre plus de conseils sur la façon de commencer, connectez-vous avec moi sur Total Fitness de Cassandra sur Facebook, Instagram et YouTube et rejoignez également notre incroyable tribu chez Total Gym Addict!

Cassandra Kurpiel

Coach de santé certifié et ambassadeur de Total Gym

La séance d'entraînement débutant après un nouveau départ avec Total Gym