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Resolution Ready Series Part 2 – Legs Strong

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EXAMEN PRÊT DE LA RÉSOLUTION

La série Resolution Ready propose une nouvelle série d'exercices Total Gym qui peuvent être effectués sur des jours différents tout au long de la semaine. Il y a un total de quatre séances d'entraînement qui se concentrent sur des groupes musculaires spécifiques pour défier efficacement votre corps.

Faire des exercices

Faire des exercices

Faire des exercices

Faire des exercices

• Visez à effectuer ces séances d’entraînement sur des jours différents tout au long de la semaine.

• Continuez à effectuer ces séances d’entraînement pendant une période de temps (3-4 semaines) pour remarquer des améliorations.

• N’hésitez pas à incorporer d’autres entraînements dans le mélange en fonction de vos objectifs de fitness.
 
• Maximisez vos résultats en incluant une alimentation propre, buvez beaucoup d’eau et prenez le temps de vous reposer.

Maintenant, renforçons vos jambes avec le 2e entraînement «Resolution Ready» de la série.

EXERCICE FORT DES JAMBES

Format: 3 circuits / 6 exercices Accessoires: Stand Squat

Instructions:

Échauffement: (5 min.)

RÉCHAUFFER:

Effectuez votre propre échauffement dynamique pendant environ 5 minutes.

CIRCUIT

1. Variations de squat (3 positions) Neutre (1), avéré (2), étroit (3)

CIRCUIT

JAMBE DROITE

3. Squats et légumineuses à une jambe

• Position allongée sur le côté

• Accroupissez-vous sur la jambe inférieure, étendez la jambe supérieure

4. Glute Press

• Tour quadrupède face à la tour

• La jambe supérieure de l’exercice # 3 est placée sur un support accroupi pour appuyer

RÉPÉTER # 3 & # 4 SUR LA JAMBE GAUCHE

Répétez 2 ensembles totaux (R / L)

* Retirez le support de squat et abaissez l’inclinaison *

CIRCUIT

JAMBE DROITE

5. Fente latérale et impulsions

• Concentrez vos yeux sur un point d’équilibre

• Restez bas dans la fente pour plus d’intensité

6. Reverse Lunge & répéteurs

• Gardez la même jambe sur le GB de l’exercice # 5 et pivotez pour faire face à l’opposé de la tour

RÉPÉTER # 5 & # 6 SUR LA JAMBE GAUCHE

Répétez 2 ensembles totaux (R / L)

REFROIDIR:

Terminez votre séance d'entraînement avec quelques étirements pour allonger les muscles juste travaillés. N'oubliez pas de regarder la vidéo pour voir comment ces exercices pour les jambes sont effectués sur votre Total Gym. Que vous soyez débutant ou professionnel chevronné, il y aura toujours des améliorations à apporter et des objectifs à atteindre. Alors restez concentré et entraînez-vous dur. La prochaine séance d'entraînement de la série vous permettra

La série post-résolution Ready Part 2