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Fatigue surrénale

La fatigue surrénale est un énorme mot à la mode ces jours-ci. L'autre jour, je parcourais la section des suppléments dans notre magasin d'aliments naturels et la zone réservée à la fatigue, l'anxiété et la dépression était épuisée! Pourquoi? En effet, la plupart des gens font face à la pression de réussir avec trop de facteurs de stress quotidiens tels que les factures, les relations, les environnements de travail malsains, le trafic, la surconsommation de caféine, les médias sociaux sur l'utilisation. Notre

Quelles sont les glandes surrénales?

Les glandes surrénales sont deux minuscules glandes qui reposent sur les reins. Lorsqu'une personne souffre de stress, une partie du cerveau appelée hypothalamus libère l'hormone de libération de la corticotrophine (CRH). La CRH provoque ensuite la libération de l'ACTH par la glande pituitaire, qui se déplace dans la circulation sanguine et se fixe aux glandes surrénales. C'est cet ACTH qui fait que les glandes surrénales libèrent diverses hormones de stress, dont le cortisol et l'épinéphrine. Ces hormones stimulent les cellules dans tout le corps à déverser leur sucre stocké dans la circulation sanguine pour être utilisé comme énergie pendant la crise. En raison de la quantité de stress corporel-mental chronique ressentie aujourd'hui et de l'activation chronique du

Ref James Wilson – Le syndrome de stress du 21e siècle

Se battre ou s'enfuire

Dans le passé, la réponse au stress était principalement activée par la fuite d'un tigre dans la jungle. Au début, le sang saturé de sucre est détourné vers le système musculo-squelettique pour fournir une énorme explosion d'énergie à nos muscles afin que nous puissions courir ou nous battre, et l'utilisation de la glycémie est relativement locale pour les muscles qui sont utilisés. Lorsque la source de stress cesse, le sang est redistribué uniformément dans tout le corps. La différence aujourd'hui, cependant, est que lorsque la réponse au stress d'une personne est activée (assis dans la circulation ou passant des heures sur un projet sur l'ordinateur), de fortes concentrations de sucre restent et le cortisol reste dans le sang pendant une plus longue période, épuisant les glandes surrénales. Lorsque nous gérons trop de facteurs de stress, nous poussons nos glandes surrénales à surmultiplier et altérons la communication entre les glandes surrénales et le cerveau (HPA AXIS). C'est ce qui conduit à l'épuisement professionnel et à l'épuisement. Hans Selye https://www.psychologistworld.com/stress/general-adaptation-syndrome, un psychologue né à Vienne était connu pour ses études sur les effets du stress sur le corps humain. Sa théorie du GAS (Syndrome d'Adaptation Générale) examine le stress en 3 étapes – Alarme, Résistance et Épuisement. Il explique que si votre corps reste trop longtemps au deuxième stade (résistance) de l'alerte élevée, cela peut entraîner l'épuisement ou l'épuisement.

Signes avant-coureurs de fatigue surrénalienne

Il est important de prêter attention aux signes et symptômes que votre corps exprime afin de ne pas tomber dans la zone dangereuse d'anxiété, d'épuisement professionnel ou de fatigue surrénale. Certains symptômes à noter sont l'irritabilité, la frustration, une mauvaise concentration, des maux de tête, des troubles du sommeil, des difficultés à se lever le matin. Une alimentation saine, c'est-à-dire des aliments biologiques entiers en mettant l'accent sur beaucoup de fruits et légumes et en restant à l'écart des aliments transformés en boîte est de la plus haute importance. En plus de bien manger, faire de l'exercice et vous assurer de prendre du temps CALME pour vous-même le jour même devrait être votre priorité numéro un.

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