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La meilleure machine au gymnase pour perdre du poids

Saviez-vous que dans le monde, plus de 2 milliards d’adultes sont en surpoids ou obèses ? Et, nous ne parlons pas ici d’apparence, mais plutôt de problèmes de santé qui pourraient découler d’une surcharge pondérale, de choses comme un taux de cholestérol élevé et des crises cardiaques.

On vous a fait peur ? ! Bien ! Parce que toi et moi savons que tu veux perdre du poids ! Malheureusement, selon le sondage Gallup, seuls 25 % des personnes qui sont prêtes à perdre du poids font réellement quelque chose pour y parvenir. Vous ne voulez pas faire partie de ceux-là !

Nous comprenons combien il peut être frustrant pour certains d’entre nous d’aller au gymnase. Surtout quand vous n’êtes pas un expert et qu’il y a tant de machines de gym.

Alors, si vous vous demandez lequel’es sont les meilleures machines du gymnase pour perdre du poids rapidement et ce qui fait qu’elles sont les meilleures pour vous, vous êtes au bon endroit. Nous avons fait les recherches pour vous, alors plongeons !

Revue des 7 meilleures machines pour perdre du poids

Let’s considèrent les principaux types d’équipement, les évaluent en termes de poids supplémentaire brûlé et de possibilités d’entraînement. Il est important de comprendre que la quantité de calories à brûler dépend de votre poids, de l’intensité de votre entraînement, de la capacité de l’équipement à ajuster la résistance.

1. Tapis roulant : Le meilleur appareil de gym pour brûler des calories

Treadmill Best Machine At The Gym To Lose Weight
Si vous aimez le jogging et la marche, vous adorerez cette machine car c’est un excellent moyen de brûler des calories même quand il ne fait pas si beau. Souvent traitée avec dédain, cette machine est en fait un excellent appareil de cardio qui, s’il est utilisé comme recommandé et correctement, peut vous mener à d’excellents résultats.

Si vous devez utiliser le tapis roulant fréquemment, vous devez tenir compte des éléments suivants :

Moteur et tableau de bord ; vérifiez si le tapis roulant a une puissance de 3 CV ou plus et assurez-vous qu’il est garanti à vie, car c’est un signe de bonne qualité
Console – il existe de nombreuses variétés de consoles, mais l’important est d’en trouver une qui soit rétro-éclairée et dont la fenêtre soit plus grande (10 pouces par exemple). Cela permet de suivre facilement vos statistiques. Il est également agréable d’avoir des accessoires supplémentaires tels que des porte-bouteilles d’eau et même des ventilateurs intégrés.
Taille de la ceinture &ndash ; Il est bon d’avoir une ceinture d’au moins 60 pouces de long, surtout si vous prévoyez de courir avec une largeur de 22 pouces. Si vous prévoyez d’utiliser le tapis de course principalement pour la marche et qu’il se trouve que vous êtes plus court, vous pouvez opter pour une longueur de 55-58 pouces.
Inclinaison &ndash ; la plupart des tapis roulants ont une inclinaison de 10-15%. Si vous achetez un tapis de course pour perdre du poids, vous essaierez probablement de faire les exercices d’entraînement par intervalles à haute intensité et, pour cela, vous aurez besoin de l’inclinaison – si vous êtes débutant, 10 % est parfait et si vous êtes un utilisateur expérimenté, vous pouvez y aller avec 15 %.
Pliable ou non pliable &ndash ; Si vous achetez cet appareil pour un usage domestique, vous devriez également envisager cette fonction. Les machines non pliantes sont plus robustes et destinées à un usage plus intensif.
La majorité des tapis roulants sont équipés de poignées pour le pouls, mais il existe aujourd’hui des sangles pour la poitrine qui permettent de mesurer le rythme cardiaque sans fil.
Options de divertissement : cela peut sembler ridicule mais pour les personnes qui ont besoin de motivation pour faire de l’exercice, cela peut être un grand coup de pouce. Regarder votre émission préférée tout en faisant de l’exercice peut être un vrai plaisir !

PROS :
Parfait pour l’entraînement par intervalles
Idéal pour les débutants
Offre de la polyvalence dans la formation
Vous pouvez regarder ou écouter votre émission ou votre musique préférée tout en faisant de l’exercice

CONS :

Peut être coûteux
Moins d’avantages en termes d’agilité par rapport à la course à pied
Beaucoup de gens les considèrent comme ennuyeux

2. Rameur

Rowing Machine
Ces dernières années, les rameurs ont gagné en popularité. Mais ces machines peuvent-elles vous aider dans votre processus de perte de poids ? La réponse est oui ! Ils permettent de faire travailler l’ensemble du corps, car lorsque vous ramez, vous engagez le bas et le haut du corps.

Cette machine appartient également au groupe des machines qui brûlent des calories et constituent donc un choix idéal pour perdre du poids tout en étant débutantes. Vous effectuez les exercices en position assise, ce qui réduit la tension sur les genoux.
Lorsque vous envisagez d’acheter une machine à ramer, vous devriez y réfléchir :

Le type de rameur : magnétique, à air, à eau et à piston hydraulique. Les rameurs magnétiques sont moins bruyants et offrent un mouvement de rame plus doux et plus réaliste. Le type de rameur a une influence sur les mécanismes de résistance.
La taille &ndash ; ces machines peuvent être assez massives, donc la taille et les options de transfert (comme les roues) ou de pliage doivent figurer sur cette liste pour prendre une décision.
Accessoires &ndash ; vérifiez si l’appareil d’aviron est équipé d’un moniteur de fitness rétro-éclairé qui peut suivre la distance et les calories par exemple et peut utiliser des programmes d’entraînement personnalisables.

PROS :
Idéal pour les débutants
Entraînement total du corps
Pas de tension sur les jambes ou les genoux
Brûler les graisses rapidement

CONS :

Besoin de beaucoup d’espace
Peut entraîner des douleurs de tassement si elle n’est pas utilisée correctement
Peut produire du bruit
Peut exiger certaines connaissances techniques

3. Moulin à escaliers : Un des meilleurs appareils de gym pour le conditionnement cardiovasculaire

Stair Mill
Le moulin à escaliers est souvent connu comme un monte-escalier. En gros, il est très similaire au tapis roulant et à l’elliptique et l’idée derrière l’exercice est de vous donner l’impression de monter l’escalier de votre immeuble de plusieurs étages.

Cette grande machine est faite d’un escalier tournant, qui tourne et dont on peut régler la vitesse. La plupart des machines sont équipées d’un écran qui vous indique les calories brûlées, le temps écoulé et le nombre de marches au total. Les moulins à escaliers peuvent fonctionner à une vitesse de trente à soixante marches en une minute.

Travailler sur des moulins à escalier peut renforcer et accélérer le métabolisme en même temps que les muscles. Il est parfait pour un entraînement du bas du corps et pour stimuler le cardio, ce qui permet de brûler les calories supplémentaires.

PROS :
Il offre une endurance cardiovasculaire et aide à la construction des muscles.
Il combine l’entraînement de résistance et le cardio
Surveillance du rythme cardiaque
Peut être utilisé pour la formation par intervalles

CONS :

Travaille principalement sur le bas du corps
Un nombre limité de variantes
Déconseillé aux personnes qui ont des problèmes de dos en raison de l’inclination

4. Vélo d’appartement

Spin Bike
Qu’est-ce qu’un spin bike ? Et que faut-il prendre en compte lors de l’achat d’un vélo ? Un spin bike est un vélo stationnaire que vous pouvez essayer dans presque tous les gymnases. Il permet de faire travailler tout le corps et est très efficace pour le renforcement des muscles.

Mais est-ce que cela fonctionne pour une perte de poids ? C’est sûr. Si vous faites des exercices pendant une heure, vous pouvez brûler 750–1 000 calories, en tenant compte bien sûr de facteurs tels que le poids actuel, le niveau de forme physique et le groupe d’âge.

Voici quelques-unes des caractéristiques de ces types de vélos :

Pédales renforcées
Sièges réglables
Guidon texturé
Consoles d’affichage
Accessoires tels que les porte-bouteilles d’eau
Capacité de poids jusqu’à 350 livres

L’un des choix les plus réfléchis d’une machine pour perdre du poids est sans aucun doute le vélo d’appartement. Des études montrent que des dizaines de spin-bikes sont introduits chaque mois avec des caractéristiques nouvelles et améliorées.

Si vous envisagez d’en acheter un, vous devez prendre en considération des caractéristiques telles que la résistance, la capacité de poids et le suivi de l’entraînement.
Si vous envisagez de faire de l’exercice dans le confort de votre maison, vous devez absolument essayer le spinning !

PROS :
On peut travailler sur tout le corps
Idéal pour perdre du poids
Simple et facile à utiliser
Peut être adapté en fonction de votre taille (siège, hauteur, etc.)
Même position qu’à vélo à l’extérieur

CONS :

Déconseillé si vous souffrez de maux de dos ou si vous vous rétablissez d’une blessure
Peut être de taille plus importante

5. Machines elliptiques

Elliptical Machines
Ces machines peuvent solliciter les principaux muscles du bas du corps. Elles sont l’une des meilleures pour perdre du poids à la maison. Ce sont des appareils fixes qui stimulent la montée des escaliers, la course et la marche.

Voici quelques-unes des caractéristiques des machines elliptiques que vous devriez prendre en considération :

La longueur de la foulée : La meilleure option est une foulée d’environ 21 pouces de long et vous devriez envisager une foulée réglable si plus d’une personne va utiliser cette machine
La fluidité du mouvement et le facteur bruit : La machine doit fonctionner en douceur et sans bruit. Faites attention à celui-ci, car nous sommes sûrs que votre famille n’appréciera pas les machines bruyantes dès le matin.
Confort : Les poignées de bras ne sont peut-être pas un must, mais elles peuvent être une caractéristique agréable à posséder pour un grand confort de mouvement
Résistance ajustable : La résistance peut être ajustée en fonction de votre niveau de forme physique et vous devriez ressentir des changements considérables à tous les niveaux. Plus le niveau de résistance est élevé, plus vous brûlez de calories et cela finira par entraîner un renforcement musculaire et une perte de poids.

PROS :
Mouvement fluide
Pas de pression sur les hanches, les genoux ou les chevilles.
Idéal pour la musculation
Offrir de la variété dans l’exercice

CONS :

Peut être bruyant
Pas d’inclinaison

6. Machine à grimper

Climbing Machine
La conception de la machine à grimper est très similaire à celle d’un escalier, et ce type de machine est idéal pour renforcer les muscles du bas du corps.

L’un des éléments à prendre en compte lors de l’achat d’un appareil d’escalade est

Stabilité et fermeté. Vous ne voulez pas commencer à grimper et finir très vite au sol.
L’adaptabilité est un élément majeur car vous voulez être sûr de pouvoir l’ajuster à votre taille ou, en d’autres termes, la caractéristique de réglage de la hauteur afin de maximiser l’entraînement et d’effectuer les exercices correctement.
La taille de la machine à grimper est un élément dont vous devez tenir compte si vous décidez de l’acheter pour l’utiliser à la maison. Il existe des machines pliables qui peuvent être facilement rangées et rangées lorsqu’elles ne sont pas utilisées.

Il existe deux machines à grimper les plus courantes sur le marché, à savoir le maxi grimpeur et le grimpeur vertical. Il existe de nombreuses différences entre les deux types et il est bon de savoir que le modèle vertical peut être utilisé par presque tout le monde alors que ce n’est pas le cas du maxi grimpeur.

PROS :
Taux de combustion des calories
Amélioration de la santé cardiovasculaire
Augmenter l’endurance
Stockage facile
Utilise le poids du corps
Adaptable à la taille

CONS :

Risque de chute
La résistance ne peut pas être ajustée

7. Airdyne : Est-ce que c’est mieux pour l’entraînement CrossFit ?

Airdyne
Un airbike ou airdyne comprend un vélo stationnaire qui possède un ventilateur alimenté par l’énergie des pédales et deux poignées qui peuvent faire des allers et retours. Ce type de vélo est très utilisé dans les programmes CrossFit et comme il n’y a pas de programmes prédéfinis, vous devrez personnaliser l’entraînement et le niveau de résistance en fonction de votre état de forme.

La plupart des airdyne ou des vélos gonflables se ressemblent. La construction globale, avec sa robustesse et sa fermeté, est une caractéristique importante à prendre en compte.

Le problème avec ces machines est que la plupart d’entre elles utilisent un système d’entraînement par chaîne, ce qui signifie qu’elles nécessitent une maintenance constante. Il faut donc être prudent en ce qui concerne l’entretien, car on ne veut pas y consacrer du temps et des compétences.
Tous les composants durables tels que les poignées, le siège (qui doit être réglable verticalement et horizontalement), les pédales doivent résister à l’usure.

PROS :
Siège confortable et réglable
Capacité de poids élevée des utilisateurs
Des niveaux de résistance infinis
Entraînement du haut du corps
Composants durables

CONS :

En raison du ventilateur, les vélos gonflables sont assez bruyants
Peut nécessiter un certain entretien
Non compact ou pliable
Peut être difficile pour les débutants
Pricey

Guide d’achat

Si vous n’êtes pas sûr de savoir laquelle de ces machines pour perdre du poids est le bon choix pour vous, nous essaierons de vous donner un aperçu afin que vous puissiez prendre votre décision.
Les tapis roulants et les appareils elliptiques constituent tous deux un excellent entraînement aérobique, selon l’expert de Clinique Mayo Dr Edward R. Laskowski : les machines elliptiques prennent une légère avance dans cette bataille car elles activent les principaux muscles sans exercer de pression sur le dos, les hanches et les genoux. Non seulement ils permettent une perte de poids efficace, mais ils sont aussi très utiles pour la musculation.

Si l’on compare les deux appareils ci-dessus aux rameurs, ils sont idéaux pour brûler rapidement des calories, là encore par rapport à la plupart des appareils d’exercice. Donc, si vous voulez brûler ces calories rapidement, les rameurs sont la solution !

Une chose à garder à l’esprit avec les rameurs, c’est que vous devrez apprendre les techniques car des exercices appropriés sont indispensables ici ! Si vous voulez faire quelque chose de plus facile, essayez le moulin à escaliers car il propose des exercices naturels, simples et sans impact pour les débutants, mais il est également idéal pour une étape ultérieure lorsque vous deviendrez un aspirant à la forme physique.

Comme l’objectif de l’achat de cette machine est de perdre du poids, il est important d’essayer le HIIT de l’entraînement par intervalles à haute intensité avec la machine que vous prévoyez d’acheter.

Beaucoup d’entre nous apprécient le monde de la haute technologie d’aujourd’hui’hui et sont habitués à la technologie et à l’interaction. Donc, quelle que soit la machine pour maigrir que vous choisissez d’acheter et d’utiliser, faites attention aux fonctions bonus. Certaines de ces fonctions ne feront que rendre l’exercice plus amusant et plus agréable, tandis que d’autres peuvent vous aider à vous entraîner.
Parmi les bonus intéressants à prendre en compte, citons les moniteurs de fréquence cardiaque disponibles avec presque tous les appareils d’entraînement, une application de suivi de la condition physique et des logiciels de motivation. Les programmes prédéfinis et ceux qui vous permettent de personnaliser les séances d’entraînement sont également très intéressants.

Cependant, il faut se rappeler que plus vous demandez de fonctionnalités, plus l’équipement sera cher.

La meilleure machine au gymnase pour perdre du poids RÉSUMÉ

Maintenant que vous avez décidé qu’il est grand temps de brûler ces calories et de perdre ce poids supplémentaire, c’est une bonne chose que vous soyez tombé sur cet article.
Nous comprenons qu’il existe aujourd’hui de nombreuses options en matière de machines de gym pour perdre du poids et que, plus souvent qu’autrement, il peut être difficile de décider laquelle est la bonne pour vous. De nouvelles fonctionnalités avancées sont ajoutées chaque jour, principalement en ce qui concerne la partie divertissement ou la synchronisation avec des applications et divers traqueurs de fitness.

Cependant, ce qui importe le plus est la cohérence, la stratégie et les techniques que vous allez appliquer lors des exercices sur l’équipement que vous choisissez. Les éléments mentionnés ci-dessus vous garantiront certainement des résultats positifs.

Donc, si vous n’aimez pas courir, sautez le tapis roulant et essayez de ramer ou de monter les escaliers. Si vous aimez le vélo, essayez l’airdyne ou le spin bike. Quel que soit votre choix, faites-nous part de votre décision et de son résultat positif !

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Cet article a été rédigé par Michael Jones et traduit par LesVelosElliptiques.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesVelosElliptiques.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.