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La forme physique des Noëls passés – « présents » – futurs : Partie 2

Le présent se produit maintenant.

C’est un moment qui change et évolue sans cesse, et qui a pour conséquence la façon dont nous réagissons à l’ici et maintenant. C’est mystérieux à bien des égards, car la façon dont nous choisissons de mener nos actions est basée sur les comportements passés que nous avons appris.

Compte tenu du présent et de son lien avec la période des fêtes, il y a beaucoup à réfléchir en ce moment.

Dans le conte « Un chant de Noël », le deuxième fantôme qui visite Scrooge est le fantôme du cadeau de Noël. Ce fantôme est représenté comme un esprit heureux, aimable et accueillant. En ce qui concerne la forme physique, nous pouvons nous plonger dans notre présent pour voir l’importance de rester en bonne santé et en forme grâce à un engagement quotidien. Au fil des ans, il vous a peut-être fallu un certain temps pour réaliser l’intérêt de maintenir un programme de remise en forme cohérent, le temps de changer vos habitudes ou de vous adapter aux nouvelles tendances, mais à travers tout cela, vous voyez la lumière et le succès de vos progrès.

L’AN 2000 – LA FORME PHYSIQUE ACTUELLE

Au cours des 20 dernières années, l' »ère de l’exercice physique » s’est déplacée et a évolué vers un large éventail de concepts de remise en forme, de performances sportives et de compétences fonctionnelles pour la vie quotidienne. Les outils de fitness et les entraînements spécifiques ont commencé à se développer en programmes, classes et entraînements thématiques. Des gymnases, des clubs de remise en forme et des studios spécialisés ont également commencé à apparaître à tous les coins de rue.

Voici quelques unes des tendances actuelles en matière d’entraînement et d’équipements couramment utilisés dans le monde moderne d’aujourd’hui.

LES « GRANDES TENDANCES » ACTUELLES EN MATIÈRE D’ENTRAÎNEMENT

– HIIT (High Intensity Interval Training)

– Entraînement en circuit (série d’exercices effectués par des représentants ou des techniciens avec peu ou pas de repos)

– Bootcamps (combinaison de cardio, de force, d’exercices)

– Yoga (vinyasa, hatha, pouvoir, yin, reconstituant)

– Pilates

– Fusion/ Barre

– Filature

– Kickboxing

– Danse (Zumba, booti, salsa, ballet, hip-hop)

– Fitness aérien (yoga aérien, soies, bâton, acro, trapèze volant)

– Entraînement fonctionnel (mouvements multi-plans et multi-articulations pour améliorer l’équilibre et la coordination générale en utilisant le noyau, permet d’effectuer plus facilement les activités quotidiennes)

LES « APPAREILS DE FITNESS POPULAIRES » DU PRÉSENT

– BOSU

– Filature

– Les cloches de la bouilloire

– Disques de glissement

– Balles de stabilité

– Boules de médecine

– Échelles d’agilité

– Une grande variété de groupes

– TRX / formation à la suspension

– Le Total Gym

L’équipement Total Gym a été un élément essentiel du passé et continue à progresser jusqu’à nos jours. Sa portabilité a amélioré la vie de nombreuses personnes en leur permettant de se mettre en forme dans le confort de leur propre maison. Il a été l’un des premiers publireportages sur le marché et est toujours en service aujourd’hui ! Le matériel nouveau et amélioré est passé au présent avec une apparence moderne qui comprend des mises à niveau du matériel, des accessoires supplémentaires et une programmation conviviale comme TGTV.

Le Total Gym est également l’un des équipements les plus polyvalents disponibles aujourd’hui. Saviez-vous qu’un grand nombre d’entraînements tendance et d’équipements de fitness populaires (accessoires) énumérés ci-dessus peuvent être intégrés à vos entraînements Total Gym ? Si vous êtes à la recherche d’idées ou d’un peu d’inspiration, vous pouvez toujours vous tourner vers mes blogs Total Gym où je partage des séances d’entraînement créatives et des conseils utiles.

LE PRÉSENT

Le temps nous permet d’apprendre ce que nous aimons, ce dont nous avons besoin et ce dont nous pouvons nous passer. Au fil des ans, j’ai découvert que faire quelque chose est mieux que rien (cela va à l’encontre de l’excuse la plus courante du « je n’ai pas le temps »), et vous pouvez trouver le bon équilibre entre ce dont votre corps a besoin chaque jour.

De quoi votre corps a-t-il donc besoin ? Sachant ce que vous savez maintenant grâce à vos expériences et programmes de remise en forme passés, voici quelques questions à vous poser pour améliorer vos futurs entraînements.

1. qu’avez-vous appris sur vos habitudes en matière de fitness ?

Comment votre corps réagit-il à certains styles d’entraînement ?

3. préférez-vous la musculation à l’entraînement à haute intensité ?

4) Intégrez-vous un programme équilibré de cardio, de force et de souplesse ?

5. êtes-vous cohérent avec votre régime alimentaire et vos séances d’entraînement ?

Quelles sont vos perspectives d’avenir en matière de mode de vie sain et de remise en forme ?

L’ENTRAÎNEMENT ACTUEL DE LA CONDITION PHYSIQUE

L’entraînement actuel est développé avec les meilleurs exercices de force fonctionnelle « ici et maintenant » en utilisant votre Total Gym. Cet entraînement se compose de 6 mouvements classiques qui ont été améliorés avec une touche de modernité.
Itinéraire

Effectuez ces exercices « actuels » de la manière suivante :

– Format de circuit, l’un après l’autre avec peu ou pas de repos

– 1 minute / exercice (utiliser une application de chronométrage)

– 2 ou 3 ensembles

* Apprendre les exercices bien avant de faire l’entraînement complet

* Déplacez-vous à un rythme contrôlé pendant vos intervalles de temps

1. Fentes latérales &amp ; Fentes inverses

– Mise en place : faible inclinaison

– SUPERSET

– Essayez les 2 versions du même exercice : Athlétisme vs yoga
2. Les grimpeurs du Mont &amp ; Push-Ups

– Mise en place : faible inclinaison

– SUPERSET

– Essayez les 2 versions : inclinaison ou déclin
3. Presse à foin et rampe ; tirage de planches

– Mise en place : inclinaison moyenne &amp ; fixer le Squat Stand

– SUPERSET

– Essayez différentes positions du pied pour cibler différents angles de fessier : parallèle ou enlèvement
4. Rotations du torse

– Mise en place : faible-moyennement incliné &amp ; attacher Câbles

– Essayez différents angles et câbles : câble simple ou double
5. Mouches de poitrine &amp ; Crunch

– Mise en place : faible-moyennement incliné &amp ; attacher Câbles

– Essayez différents angles : presses à inclinaison ou à déclin
6. Demi-rangées à genoux

– Mise en place : inclinaison moyenne-haute &amp ; attacher les câbles

– Intégrer une version qui fonctionne pour votre force physique : modifiée ou avancée

N’oubliez pas de regarder la vidéo de démonstration pour voir comment effectuer ces exercices classiques avec une touche contemporaine sur votre Total Gym.

À SUIVRE…
Le présent est l’ici et maintenant qui montre la transformation au fil du temps. C’est ce que vous faites maintenant qui fera la différence et qui contribuera à ce que vous puissiez avancer de votre mieux. Vos réalisations sont fondées sur la détermination, la motivation et l’éducation pour renforcer votre esprit.

Laissez ces connaissances vous porter vers l’avenir en vous appuyant sur vos expériences et en améliorant vos compétences.

Restez à l’écoute pour la troisième partie, alors que nous avançons rapidement dans le « Fitness Future » pour voir où vont les tendances.

Dans l’esprit de la saison, amour et joie à vous.

Maria

Le poste La forme physique des Noëls passés – « présents » – futurs : Partie 2 est apparu pour la première fois le Total Gym Pulse.

Cet article a été rédigé par Maria Sollon et traduit par LesVelosElliptiques.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesVelosElliptiques.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.