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les cinq meilleurs conseils pour vivre plus jeune

En vieillissant et en me sentant plus jeune et mieux que jamais, il devient très clair que le vieillissement est une maladie que l’on peut essayer d’éviter si l’on dispose des bons outils. Adopter un mode de vie sain peut faire toute la différence sur la façon dont les années s’additionnent et se répercutent sur votre corps.

Voici mes cinq conseils les plus importants pour vous aider à traverser les années avec facilité afin de vivre de façon aussi dynamique et énergique que possible :
1) Restez alcalin …nos cellules ont besoin d’un environnement alcalin propre pour maintenir la vie. Par conséquent, le pH de notre sang, de notre salive et de notre liquide extracellulaire doit être alcalin pour nourrir les tissus et nettoyer l’environnement à l’intérieur et autour de nos cellules. Une cellule vivant dans un environnement acide commencera à se détériorer et, au cours de ce processus, peut endommager les autres cellules environnantes. Avant 2010, il n’existait aucune recherche significative pour contrer la détérioration cellulaire. Cependant, un nombre croissant de recherches a démontré que non seulement l’acidose est un phénomène réel, mais qu’elle est aussi connue pour contribuer à un large éventail de maladies telles que le cancer, l’ostéoporose, les calculs rénaux. L’organisme a besoin d’aliments alcalins et acides, mais les aliments alcalins devraient dominer. Cela signifie qu’il faut consommer davantage d’aliments crus chaque jour. Un régime alimentaire à base de plantes, avec une forte concentration de fruits et de légumes crus au quotidien, favorisera un environnement alcalin
2) Muscle up …. Le muscle est un organe métabolique, ainsi qu’un organe de locomotion, ce qui signifie qu’il contribue grandement à la combustion de l’énergie. Si la masse musculaire diminue, les niveaux d’inflammation peuvent augmenter, la capacité de régulation du sucre dans le sang devient plus difficile, la fonction hormonale décline. Tout cela est affecté par la qualité de votre muscle. Vous pouvez avoir 65 ans et avoir le même poids qu’à 35 ans et avoir la même apparence, mais à l’intérieur, votre muscle peut être marbré de graisse et cela a d’énormes conséquences sur le vieillissement … maladie de la chaleur, cancer, démence, etc. Le muscle commence à décliner dès la trentaine. Vous pouvez restaurer le muscle à tout âge mais pas aussi complètement. Il est donc très important de s’entraîner à la musculation et de rester actif le plus tôt possible. La sarcopénie, la perte de masse et de fonction musculaires liée à l’âge, n’est pas un aspect normal du vieillissement.
3) Introduisez quelques microstresseurs …Hormésis. Récemment, le concept d’hormèse a fait l’objet d’une attention croissante dans le domaine de la recherche sur le vieillissement. Le terme vient du mot grec signifiant exciter. Les partisans de cette théorie affirment que les petites doses de toxines dans le corps agissent d’une manière complètement différente des grandes doses et peuvent même être bénéfiques. En d’autres termes, ce qui ne vous tue pas, vous rend plus fort ! L’exercice, par exemple, exerce un stress sur nos cellules qui génère des radicaux libres. Mais nous savons qu’avec le temps, le corps s’adapte et finit par développer un système plus efficace. Un autre bon exemple de facteur de stress positif est la thérapie chaud/froid. Bien qu’il soit difficile de plonger dans un bain glacé après un sauna chaud, ce type de stress est très bénéfique pour la circulation sanguine, la santé cardiovasculaire et l’efficacité du transport d’oxygène vers les muscles.
4) Restriction calorique ……. Donner à son corps une pause dans son alimentation, comme dans le cas d’un jeûne intermittent, est un moyen logique et facile de rester jeune. En donnant à votre corps une pause dans la digestion des aliments, vous donnez à votre foie plus de temps pour effectuer tout le travail qu’il doit faire. Cela vous donne plus d’énergie et de vitalité pour faire les choses et ne pas vous sentir ballonné, léthargique et fatigué. Le meilleur moment pour limiter ces calories est de continuer votre jeûne après le sommeil. Essayez de jeûner de 13 à 16 heures après votre dîner avant votre premier repas.
5) Gardez le rythme du cortisol en restant connecté au lever et au coucher du soleil. Lorsque nous perturbons ce rythme en restant debout trop tard dans la nuit, en particulier lorsque nous restons connectés à nos ordinateurs, etc. Nous pouvons nous adapter pendant une courte période avec des nuits tardives et un stress supplémentaire, mais si cela continue trop longtemps, nos cellules ralentissent et le vieillissement s’accélère. Essayez de vous coucher avant 22 heures.

Nos corps sont très intelligents. Nos cellules savent ce qu’elles doivent faire et ce dont elles ont besoin pour un fonctionnement optimal. Soyez intelligent et soyez attentif aux signes et aux signaux que votre corps exprime. Il n’est jamais trop tard pour « ajouter de la vie à nos années et des années à votre vie ».

Le poste les cinq meilleurs conseils pour vivre plus jeune est apparue pour la première fois le Total Gym Pulse.

Cet article a été rédigé par Frances Michaelson et traduit par LesVelosElliptiques.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesVelosElliptiques.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.