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L’amour de soi : les étapes pour atteindre le meilleur de soi

L’amour est dans l’air !

Quand je pense à février, je pense généralement à la Saint-Valentin. Il semble qu’elle soit partout où vous allez avec des cœurs, des fleurs, des cadeaux spéciaux « Soyez à moi », et des couples heureux qui affichent leur amour … Oui, pour certains, la Saint-Valentin est l’occasion de se livrer à une romance, mais pour d’autres, c’est juste une journée qui peut causer de l’anxiété. Honnêtement, la Saint-Valentin fait l’objet d’un grand battage publicitaire !

Que vous ayez un conjoint, un proche ou un ami spécial, montrer à quelqu’un que vous l’aimez devrait se faire tous les jours – et pas seulement à la Saint-Valentin – surtout l’amour que vous vous montrez ! C’est l’histoire d’amour la plus importante de toutes.

Mettant de côté le grand V-Day, accueillons dans ces flous chaleureux avec un esprit et un cœur ouverts pour que vous vous sentiez fort et confiant dans votre quotidien !

Qu’est-ce que SELF-LOVE &amp ; SELF-CARE ?

L’amour-propre est simple. C’est l’acte de s’aimer soi-même en acceptant ses imperfections, ses faiblesses, et tout ce qui contribue à son propre bien-être pour le bonheur.
L’autosoin est la façon dont nous prenons soin de notre santé mentale, physique et émotionnelle. C’est à travers des activités que nous faisons quotidiennement pour atteindre le meilleur de nous-mêmes. L’autosoin est la façon dont nous nous montrons aimés de nous-mêmes.

L’amour le plus important est l’amour que vous avez pour vous-même. Si vous aimez vraiment qui vous êtes, votre énergie brillera et vous pourrez aimer les autres en retour. La pratique de l’amour et de l’attention à soi-même vous offre le même respect et la même attention que vous accordez aux autres.

Aujourd’hui plus que jamais, il est important de développer de bonnes habitudes d’autosoins par le biais d’une routine cohérente.

7 étapes pour pratiquer l’amour-propre au quotidien

La pratique de l’amour-propre est une pratique qui évoluera avec le temps. Soyez prêt à faire des erreurs et à en tirer des leçons afin de pouvoir mûrir et vous épanouir. Voici quelques étapes pour vous aider à développer une routine cohérente d’amour de soi.

1. Reconnaître &amp ; Accepter vos émotions

Nous avons tous ces jours où nous ne sommes pas de très bonne humeur. Soyons réalistes, personne n’est heureux tout le temps, ni n’est la meilleure version de lui-même à chaque instant. Il est important de reconnaître que vous pouvez avoir un « jour ou une semaine de repos » et que cela peut créer une variété d’humeurs pas très agréables. Lorsque cela se produit, reconnaissez vos émotions, acceptez-les, puis apprenez-en plus pour pouvoir prendre soin de vous.

2. Parler de soi-même

Le dialogue intérieur est le dialogue qui nous trotte constamment dans la tête. Cela se produit généralement de manière inconsciente et s’exprime souvent à travers notre subconscient en pensées et en sentiments. Le dialogue intérieur peut parfois être négatif, ce qui entraîne un doute ou un manque de confiance en soi. Lorsque vous commencez à vous sentir anxieux ou pris dans votre tête, dites-vous des choses positives qui vous encouragent à croire que tout ira bien ! Par exemple, lorsque vous vous réveillez, dites-vous une affirmation positive : « Je peux faire ceci et je le ferai ».

3. Nourrir le puits

Vous avez entendu le dicton « vous êtes ce que vous mangez ». Comment pouvez-vous espérer vous sentir au mieux de votre forme si vous ne mangez pas de bons aliments ? Nourrir votre corps avec les bons aliments contribue à la façon dont vous vous sentez, énergétiquement et physiquement. Prenez soin de vous, en commençant par nourrir votre corps avec des fruits et des légumes colorés, tout en vous hydratant correctement. Si vous mangez bien, votre corps se sentira bien et vous aurez l’énergie nécessaire pour fonctionner de manière optimale.

4. Exercice quotidien

Vous vous sentez anxieux ou de mauvaise humeur lorsque vous ne recevez pas de dose quotidienne d’exercice ? C’est parce que cela est lié à notre humeur et joue un rôle sur notre santé physique et mentale. L’exercice physique stimule les endorphines et aide à évacuer le stress. Il n’est pas nécessaire que l’exercice soit si difficile que vous ayez mal pendant des jours. Il peut plutôt être simple et agréable, comme faire une promenade, danser sur votre chanson préférée ou simplement faire bouger vos muscles pour faciliter la circulation sanguine. Quelques minutes par jour vous aideront à renforcer votre santé mentale et physique. Faites également de l’exercice, car votre corps mérite l’amour, le respect et une attention saine. Pas parce que vous y êtes obligé.

5. Repos

Nous l’avons tous entendu à maintes reprises : Reposez-vous, faites une pause, dormez plus. Il ne fait aucun doute que la plupart d’entre nous sous-estiment l’importance de se reposer suffisamment. Lorsque nous sommes très occupés ou stressés, nous avons tendance à essayer de faire la course avec l’horloge pour tout comprimer, ce qui peut faire en sorte que votre cycle de sommeil en prenne un coup. Le manque de sommeil nuit à votre santé mentale et physique. Il est primordial de dormir suffisamment pour rester au top de sa forme afin que votre corps mental et physique fonctionne de manière optimale.

6. S’engager envers soi-même

Comme pour toute entreprise, cela ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut du temps, de la patience et un engagement envers soi-même. L’amour de soi est un processus qui demande des efforts pour être gentil avec soi-même. Il ne s’agit pas d’une gratification instantanée ou d’une solution rapide pour égayer le moment (par exemple, une thérapie de détail !) Il est bon de « réparer » votre humeur sur le moment, mais essayez de garder à l’esprit que l’amour de soi est un engagement envers vous, le seul et unique !

7. Prenez du temps pour vous

C’est une caractéristique merveilleuse d’être le soignant, la lumière sociale ou celui dont tout le monde dépend, mais cette attention constante aux autres ne laisse pas de temps pour s’occuper de soi-même. En vous réservant un « temps pour moi » quotidien, vous vous sentirez non seulement accompli, mais vous vous donnerez aussi la priorité pour vous sentir bien. Il n’est pas égoïste de donner la priorité au temps pour soi, mais il est nécessaire de se sentir valorisé et respecté. Lorsque vous prenez du temps pour vous, n’oubliez pas que vous n’avez pas besoin de faire quelque chose de spécifique. C’est un moment où vous pouvez réfléchir sur vous-même et vous rajeunir !

ENTRAÎNEMENT DE L’AMOUR-PROPRE || STIMULER VOTRE FORCE INTÉRIEURE

En hommage à la Saint-Valentin, offrez-vous un peu plus d’amour avec un entraînement amusant que vous pouvez effectuer sur votre Total Gym. Cette séance de mouvement contient un équilibre entre les trois principaux piliers de la forme physique : le cardio, la force et la souplesse. L’entraînement fera circuler vos endorphines et contribuera à rendre votre corps entier fort et confiant.
DIRECTIONS

– Effectuez chaque segment sous forme de circuit, avec peu ou pas de repos entre les exercices.

– Effectuez chaque circuit 1 à 2 séries, puis passez au circuit suivant.

– Choisissez d’effectuer des répétitions (10-15 répétitions / exercice) ou des intervalles de temps (45-60 secondes / exercice)

– Exemple : effectuez le circuit cardio pour 1-2 séries, puis passez au circuit force pour 1-2 séries, et terminez avec les mouvements de flexibilité.

– Prenez votre temps pour effectuer les exercices de flexibilité. Effectuez les étirements lentement et respirez dans une amplitude de mouvement confortable.
CARDIO

Pas d’accessoires, inclinaison faible à moyenne

1. vérin d’inclinaison – toboggan à planches

2. alpiniste – Push-Up

3. les Plyo Squats (au sol)

Répéter
FORCE

Pas d’accessoires, pente faible-moyenne

1. fente inversée

2. glissières de l’intérieur des cuisses

3. les jambes droites s’abaissent

Répéter
Attachez le câble, ajustez l’inclinaison à votre niveau de force

1. côtelettes de torse (R/L)

2. V – Curl – Y

Répéter
FLEXIBILITÉ

Pas d’accessoires, inclinaison faible à moyenne

1. fente des coureurs

2. figure 4

3. pliage vers l’avant / pose des enfants

N’oubliez pas de regarder la vidéo de démonstration pour voir comment effectuer les exercices d’auto-amour sur votre Total Gym.

Rappel, laissez briller votre amour-propre en prenant soin de vous. Une bonne façon de le faire est de bouger, de danser ou de chanter à haute voix … L’amour vous montrera le chemin ! En référence à la célèbre chanson « LOVE » de Nat King Cole …

L – c’est pour la façon dont vous vous regardez.

O – est pour le SEUL que vous voyez vous m’appelez.

V – c’est parce que vous êtes TRÈS extra ordinaire

E – c’est parce que vous voulez dire MÊME plus que quiconque que vous pouvez adorer !

L’amour est tout ce que vous pouvez vous donner chaque jour !

Le mieux, c’est toujours,

Maria

Le poste L’amour de soi : les étapes pour atteindre le meilleur de soi est apparue pour la première fois le Total Gym Pulse.

Cet article a été rédigé par Maria Sollon et traduit par LesVelosElliptiques.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesVelosElliptiques.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.