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Adoptez un mode de vie sain

Vos changements sont durables

La durabilité est la chose la plus importante à prendre en compte lorsque vous commencez quelque chose de nouveau. Posez-vous la question suivante : est-ce quelque chose que je ferai pour toujours ? Si la réponse est « Pas question » ou « Je ne sais pas… », alors peut-être que le changement est trop important et que vous devriez commencer par un plus petit pas. Par exemple, « Je ne sais pas si je pourrais préparer tous mes repas, mais je peux commencer à préparer mes déjeuners pour la semaine ».

Cette solution peut sembler plus lente mais elle est finalement plus rapide que de perdre et de gagner ces mêmes 15 livres encore et encore. La seule chose que je souhaite plus que vous pour atteindre votre objectif, c’est que ce soit la dernière fois que vous devez le faire. Le style de vie, c’est le long jeu.

Vous vous concentrez sur une chose à la fois

À cette époque de l’année, nous sommes énergisés, nous voulons du changement et nous avons le sentiment que nous pouvons tout faire ! C’est merveilleux et je veux que vous exploitiez cette énergie. Mais je veux aussi que vous vous concentriez. Lorsque nous faisons trop de choses à la fois, cela peut être comme un château de cartes. Si une carte bouge, c’est tout le château qui s’effondre.

Disons que vos objectifs sont de préparer les repas le week-end, de faire de l’exercice quotidien et de méditer. Vous vous retrouvez un dimanche et les faire tous vous semble épuisant, alors vous décidez de ne rien faire. C’est ainsi que les résolutions s’effritent.

Supposons que vous ayez les mêmes objectifs mais que la préparation des repas soit la compétence principale que vous allez privilégier. Vous vous retrouvez alors le même dimanche à vous sentir épuisé. Au lieu de tout abandonner, vous vous dites qu’il ne vous reste plus qu’à préparer vos repas. En vous concentrant sur cette seule compétence, vous vous assurez que cela se produira. Au fil du temps, cette compétence devient une habitude, puis une base solide pour la prochaine compétence et la suivante !

Vous apprenez des revers

Nous avons tendance à considérer les revers comme la preuve que nous ne réussirons jamais. Au contraire, ils sont notre meilleur cadeau ! Ils éclairent les domaines qui ont besoin d’être travaillés. Nous pensions peut-être que quelque chose était durable, mais il s’avère que c’est trop. Si nous le réévaluons et faisons quelque chose de plus réaliste, nous pouvons continuer à aller de l’avant. Ou peut-être devons-nous nous concentrer sur quelque chose auquel nous n’avons même pas pensé. Sans revers, nous ne pouvons pas changer notre mode de vie.
Lorsque les choses ne vont pas comme vous le souhaitez, demandez-vous honnêtement s’il y a quelque chose que vous auriez pu faire différemment, tirez les leçons de la situation et continuez d’avancer. Tant que vous n’abandonnerez pas, vous atteindrez votre objectif.

Vous vous concentrez sur les comportements et pas seulement sur les résultats

Lorsqu’il s’agit de santé, nous avons tendance à penser au succès sous forme de mesures. Plus précisément, le poids est notre baromètre de référence. Le fait est que le poids est un symptôme, pas le problème réel. Les comportements qui conduisent à la prise de poids sont ce qui doit être travaillé. Si vous voulez changer véritablement votre mode de vie, concentrez-vous sur vos comportements.

Prenez du recul par rapport au poids et réfléchissez aux comportements qui y conduisent. Par exemple, sauter le petit-déjeuner peut vous amener à trop manger le soir. Essayez de cocher sur un calendrier les moments où vous prenez votre petit-déjeuner et récompensez cette régularité. Maintenant, il est important de se rappeler que les comportements ne vivent pas dans une bulle. Par exemple, vous ne vous levez peut-être pas le matin pour préparer le petit-déjeuner parce que vous veillez tard. Alors peut-être que le premier comportement à privilégier est de se coucher plus tôt. Soyez un détective et allez à la source.

La principale chose à retenir est que la santé n’est pas une destination, c’est une question de gestion. Les choses ne vont pas toujours se dérouler comme vous le souhaitez. Il est important de le reconnaître et d’être flexible, mais aussi de ne jamais utiliser cela comme excuse pour arrêter. Nous sommes là pour le long terme, donc tant que vous ferez toujours des pas en avant (aussi petits soient-ils), vous y arriverez ! Bonne année !

Le poste Adoptez un mode de vie sain est apparue pour la première fois le Total Gym Pulse.

Cet article a été rédigé par Tara Coleman et traduit par LesVelosElliptiques.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesVelosElliptiques.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.