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L’alimentation est un médicament

Mars est le mois de la nutrition et le moment de réfléchir davantage à ce que nous mangeons. L’alimentation a un impact considérable sur nos performances, tant mentales que physiques. Prêtez-vous suffisamment attention au lien entre l’alimentation et ce que vous ressentez ?

Il y a beaucoup de confusion au sujet de l’alimentation, différents groupes affirmant que leur programme est le meilleur. La nutrition est devenue aussi conflictuelle que la politique ! Il y a tellement d’options diététiques, de tendances et de puissantes campagnes de marketing que les gens sont plus confus que jamais quant à une bonne alimentation.

Comme je l’ai écrit à plusieurs reprises, dans mes deux livres, il n’existe pas de régime parfait pour chaque personne. Nous sommes tous uniques car nous ne sommes pas ce que nous mangeons, nous sommes ce que nous digérons. Une approche qui peut être personnalisée est plus que nécessaire.

Il existe cependant quelques changements simples que vous pouvez tous faire dès maintenant et qui non seulement optimiseront votre flore intestinale mais vous aideront à vous sentir plus énergique et vous guideront sur le bon chemin.
1. Mangez des aliments complets, non transformés et non raffinés. Le sucre et les glucides raffinés sont très néfastes pour la santé de l’intestin. Cela signifie qu’il faut éviter autant que possible les pains, les biscuits, les gâteaux, les bagels et les céréales. Ce sont les aliments qui font grimper votre taux de sucre dans le sang et vous privent d’énergie.
2. 75% de votre assiette doit être à base de plantes. Vous devez faire le plein de fibres que vous obtenez des fruits et des légumes. Les fibres aident à garder vos intestins propres car elles agissent comme une brosse pour aider vos intestins à bien se déplacer.
3. Consommez quotidiennement de bonnes graisses oméga 3 saines pour aider à réduire l’inflammation. Les gens ont tendance à considérer toutes les graisses comme mauvaises. C’est tout simplement faux. Quelques exemples de graisses saines à inclure dans votre journée sont l’huile d’olive biologique pressée à froid, le beurre d’herbe, les poissons gras tels que le saumon, les sardines et le maquereau.
4. Évitez les étiquettes, surtout lorsque la liste est très longue et remplie de mots que vous ne pouvez même pas prononcer. Si vous ne pouvez pas le dire, vous ne devez pas le manger !
5. Consommez une variété de fruits et de légumes pour être sûr de recevoir un bon nombre de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de polyphénols.

Comme le disait Hippocrate il y a de nombreuses années …. « la nourriture est un médicament ». Il pensait à la nature. Essayez de vous en souvenir. Choisissez des aliments provenant de la terre plutôt que de l’usine !

Frances Michaelson ND

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Cet article a été rédigé par Frances Michaelson et traduit par LesVelosElliptiques.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesVelosElliptiques.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.