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Ne faites pas cavalier seul, faites de l’exercice en couple

Ne faites pas cavalier seul, faites de l’exercice en couple

Michael R. Mantell, Ph.D.

Faire de la musculation en couple ? Vous voulez dire, transpirer ensemble ? Seulement si vous souhaitez améliorer votre relation, votre vie sexuelle, vos séances d’entraînement et perdre du poids tout en améliorant votre santé.

C’est le moment où la plupart des résolutions du Nouvel An se sont essentiellement évaporées, y compris les trois grandes : avoir une meilleure relation, faire plus d’exercice et manger plus sainement.

Les données nous indiquent que l’adhésion à l’exercice et à une alimentation saine s’améliore considérablement avec un partenaire qui nous soutient. Lorsque ce partenaire est notre moitié, la recherche indique que la probabilité que nous restions fidèles à nos objectifs, y compris l’exercice, augmente de 90 %. Non seulement l’adhésion à l’exercice physique s’améliore, ce qui conduit à une vie plus saine et plus heureuse, mais il y a aussi des avantages pour les relations lorsque les couples s’entraînent ensemble.

Le temps que vous passiez à vous entraîner seul ou avec d’autres personnes devient alors du temps pour « nous ». Non seulement le fait d’aller à la salle de sport ensemble permet de passer du temps de qualité l’un avec l’autre, mais cela permet aussi de discuter des objectifs et des niveaux de forme physique mutuels, de partager un engagement commun pour le bien-être, de créer une motivation mutuelle, de développer des liens plus profonds l’un avec l’autre et d’offrir de nombreuses occasions de célébrer les progrès de chacun. Vous vous concentrez naturellement l’un sur l’autre, ce que les couples ne font pas souvent.

En outre, vos séances d’entraînement seront en fait meilleures. Vous avez un partenaire responsable et il est probable que vous vous pousserez mutuellement, gentiment bien sûr, à en faire plus, à aller plus loin et à repousser vos limites.

Ce qui est peut-être le plus important pour les couples qui s’entraînent régulièrement ensemble, ce sont les questions de cœur, qui vont au-delà du gymnase. L’exercice est tout simplement un médicament miracle pour votre libido. Avec le toucher, le soutien, les encouragements, la transpiration, le mouvement, les phéromones, les endorphines, les dopamines et autres hormones de bien-être qui sont libérées, vous avez plus de chances d’être dans le « bon état d’esprit » pour profiter du plaisir après l’entraînement. Une enquête menée auprès de 1 000 adultes de 18 ans et plus qui courent au moins une fois par semaine en plein air ou sur un tapis de course a révélé que 66 % d’entre eux pensent avoir plus de plaisir sexuel lorsqu’ils courent en couple. Pensez-y… mains moites, pouls rapide, souffle court – à quoi cela ressemble-t-il pour vous ? Du romantisme !

James White, Ph.D., auteur de « The Best Sex of Your Life » (1997, Barricade Books), professeur émérite à l’Université de Californie San Diego et ancien directeur du centre de physiologie de l’exercice et de performance humaine, pense que les coureurs ont 15 à 20 % de rapports sexuels en plus que ceux qui ne courent pas ou ne font pas d’exercice. Et Theresa E. DiDonato, docteur en médecine, a fait remarquer que « les études en laboratoire montrent qu’après avoir participé ensemble à un défi ou une activité physique passionnante, les couples déclarent se sentir plus satisfaits de leur relation et plus amoureux de leur partenaire. »

Le thérapeute conjugal John Gottman, Ph.D., nous dit qu’il est important de se familiariser intimement avec l’univers de l’autre, et faire de la musculation ensemble permet d’en profiter. Il enseigne également que l’affection et l’admiration sont deux des éléments les plus cruciaux d’une romance durable, qui se développe lorsque vous vous encouragez mutuellement pendant une séance d’entraînement. « Se tourner l’un vers l’autre est la base du lien émotionnel, de la romance, de la passion et d’une vie sexuelle épanouie, conseille Gottman, et c’est exactement ce que vous faites lorsque vous vous entraidez sur le Total Gym ou que vous vous lancez un ballon de médecine tout en faisant des fentes.

Alors faites du HIIT (high intensity interval training), faites des planches face à face, des crunchs sur un ballon suisse ou un Bosu en vous lançant une balle, des levers de jambe avec une résistance manuelle de votre partenaire, des pompes avec votre partenaire vous poussant doucement sur le dos ou face à face dans la « forme du missionnaire », des fentes sur une jambe en vous aidant mutuellement à monter et descendre, et des redressements assis sur les genoux de votre partenaire, les jambes enroulées autour de sa taille. Vous pouvez aussi les faire ensemble sur votre équipement Total Gym, dans votre propre chambre !

Prévoyez une séance d’entraînement Total Gym. C’est moins cher qu’un conseil conjugal, et c’est un moyen peu coûteux de se rapprocher, de communiquer et de se réjouir mutuellement. Plus important encore, le fait de transpirer avec votre amoureux ajoutera de la douceur à vos cœurs.

Amusez-vous bien !

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Cet article a été rédigé par Dr. Michael Mantell et traduit par LesVelosElliptiques.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesVelosElliptiques.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.