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« DONNER DE LA SUEUR » ENTRAÎNEMENT DE PRÉ-BRÛLAGE

Thanksgiving est un moment de gratitude et d’appréciation du don de la vie, de l’amour et de la générosité. Nous célébrons cette fête avec de fabuleuses festivités et des plats traditionnels comme les ignames confites, la purée de pommes de terre, la dinde farcie et, bien sûr, la tarte au potiron chaude ! Les traditions peuvent varier pour chacun d’entre nous, mais il y a un thème de Thanksgiving qui reste constant – nous aimons tous nous gaver et nos corps ont besoin de bouger !

Ne vous inquiétez pas pour Thanksgiving, car il va faire chaud (ou transpirer) lorsque vous ferez travailler vos muscles sur votre Total Gym !

Cet entraînement de pré-brûlage « Happy Sweats-giving » est un circuit simple pour l’ensemble du corps que vous pouvez effectuer à tout moment avant votre festin de Thanksgiving. L’entraînement en circuit est conçu pour vous faire bouger à un rythme confortable qui peut convenir à tous les niveaux de forme physique ! En fonction de votre réglage de l’inclinaison (résistance), vous avez le contrôle total pour y aller doucement ou pour faire monter la température afin de mettre votre corps à rude épreuve ! C’est vous qui décidez !

ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT POUR LE CORPS ENTIER AVANT LE BRÛLAGE

Directions :

● Les exercices suivants sont regroupés en supersets (exercices qui font travailler des groupes musculaires opposés et qui sont exécutés dos à dos les uns avec les autres).

● Répétez chaque superset 2 ou 3 fois.

● Visez 10 à 15 répétitions par exercice.

Accessoires :

Support de squat, câbles

Niveau :

niveau élevé pour commencer, ajuster selon les besoins

1 : Squats avec saut OU jambe simple

2 : Presses à pont

RÉPÉTEZ 2-3 SÉRIES

CONNECTER LES CABLES / Niveau bas-médical

3 : Surfer Row

4 : Rotation du torse R/L

RÉPÉTEZ 2-3 SÉRIES

5 : Flexion de la poitrine (Hi-Lo)

6 : Pullover Crunch

RÉPÉTEZ 2-3 SÉRIES

N’oubliez pas de regarder la vidéo pour voir comment ces exercices sont exécutés sur votre Total Gym.

Joyeux Thanksgiving les amis,

Maria

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Cet article a été rédigé par Maria Sollon et traduit par LesVelosElliptiques.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesVelosElliptiques.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.