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NETTOYAGE DE PRINTEMPS DE VOTRE CORPS || ENTRAÎNEMENT DU BRÛLEUR DE LAPIN || PARTIE 2

Êtes-vous prêt à élever votre énergie et à mettre un peu de ressort dans votre démarche ? ! Après une longue saison d’hiver, je parie que l’on peut dire… « OUI ! Apportez-le ! »

Je vous ai préparé une séance d’entraînement Total Gym efficace et rapide qui peut s’intégrer dans votre emploi du temps chargé. Cette séance d’entraînement Total Gym vous fera gagner du temps en combinant des mouvements de cardio et de force dans un circuit rapide et puissant. En intégrant à la fois des mouvements de cardio et de musculation, votre corps se renforcera et se conditionnera simultanément pour un nettoyage de printemps de vos muscles.

LA SÉRIE DE NETTOYAGE DE PRINTEMPS

La série « Nettoyez votre corps au printemps » comporte deux parties. Si vous avez raté la première partie, n’oubliez pas de la consulter afin de mettre votre alimentation sur la bonne voie en choisissant les meilleurs produits de saison pour nourrir et purifier votre corps. Cliquez ici pour le consulter.

Ceci est la deuxième partie de la série et contient le « Bunny Burner Workout ». Alors « hop », faites bouger votre corps et mettez du ressort dans vos pas !

TRANSPIRER JUSQU’À L’ARRIVÉE DU PRINTEMPS – ENTRAÎNEMENT DU BRÛLEUR DE LAPINS

Une bonne alimentation s’accompagne d’une bonne séance de mouvement ! Pour mettre un peu de ressort dans votre démarche, j’ai le circuit cardio brûlant parfait qui va non seulement renforcer votre force, mais aussi dynamiser votre corps ! Je l’ai appelé le « Bunny Burner Workout » – sur le thème du printemps ! Alors, mettez votre pied de squat et allons-y…

Accessoires : Stand de squat

Niveau : Inclinaison moyenne à élevée (ajustez et modifiez selon les besoins)

Durée approximative du circuit : 5 minutes continues par tour (chronométré pour 60 sec./ex)

les directions

– Apprenez les exercices correctement avant d’exécuter la séance d’entraînement.

– Effectuez les exercices suivants en circuit de 10 à 20 répétitions par exercice ou réglez un minuteur pour 45 à 60 secondes par exercice.

– Répétez autant de tours que vous le souhaitez.

Supine (ventre en l’air)

● Squat Hops

● Sauts alternés

● Sauts sur une jambe

Couché sur le côté

● Sauts sur une jambe (D/D)

Couché (face contre terre)

● Pressage des fessiers (sans saut).

Veuillez consulter la vidéo pour voir comment ces exercices sont exécutés sur votre Total Gym.

C’est toujours un excellent rappel de prendre un moment pour faire une pause, sentir les roses en fleurs et être reconnaissant pour la santé que vous donnez à votre corps.

Allez-y et entraînez-vous dur !

Maria

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Cet article a été rédigé par Maria Sollon et traduit par LesVelosElliptiques.com. Les produits sont sélectionnés de manière indépendante. LesVelosElliptiques.com perçoit une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à l’achat en ligne d’un produit mis en avant.