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Avoir la bonne posture sur son vélo elliptique

Les appareils elliptiques sont un choix d’équipement populaire parmi les utilisateurs et fournissent un excellent entraînement cardio complet du corps. Pour atteindre pleinement les avantages de la perte de poids et de la construction musculaire, ainsi que pour éloigner la douleur et les blessures, une bonne posture est essentielle.

Bonne posture elliptique

Surveillez votre dos

La première infraction de mauvaise posture observée au gymnase est la mauvaise posture du dos. Souvent, les gens se penchent trop en avant, s’affaissent ou se courbent et utilisent les bras mobiles comme support. Non seulement vous ne récolterez pas tous les avantages de travailler sur une machine elliptique avec une mauvaise posture, mais vous pourrez souffrir de douleur et de raideur plus tard. Pour une bonne posture du dos, montez sur la machine avec le dos droit, les épaules en arrière et la tête haute. Gardez vos muscles abdominaux tendus pour aider à maintenir cette posture tout au long de votre entraînement.

Faire attention à ses pieds

Pour éviter que vos pieds et vos orteils ne picotent, placez-les près du bord intérieur des pédales. Concentrez votre poids sur les talons de vos pieds, pas sur vos orteils. Courir sur les orteils réduira le flux sanguin et provoquera une sensation de picotement et d’engourdissement. Utilisez vos pieds comme si vous marchiez sur une surface régulière: commencez par le talon, roulez vers le bas jusqu’au milieu de votre pied et terminez avec vos orteils.

Répartir son poids

Assurez-vous de bien répartir votre poids pendant que vous vous entraînez. Cela signifie qu’il ne faut pas s’appuyer sur la machine pour obtenir de l’aide. Concentrez votre poids sur la moitié inférieure de votre corps, comme vos fesses, vos quadriceps et vos cuisses. Pour ce faire, pliez légèrement les jambes comme si vous vous prépariez à vous accroupir. Lorsque vous vous déplacez, le mouvement vers l’avant de la machine elliptique gardera naturellement vos jambes légèrement pliées. Maintenez une posture droite lorsque vous bougez vos jambes. Si vous ressentez de la douleur ailleurs, vous n’êtes pas également équilibré.