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Comment perdre la graisse du ventre sur une machine elliptique?

vélo elliptique

Perdre du ventre grâce au vélo elliptique : La graisse du ventre est quelque chose qui peut affecter les hommes et les femmes, bien que la raison pour laquelle vous souhaitiez perdre de la graisse du ventre soit pour être plus esthétique, il existe une raison encore plus importante de travailler sur votre région abdominale. Contrairement aux autres types de graisse qui entourent les bras, les cuisses ou les jambes, les conséquences pour la graisse du ventre peuvent être graves, donc la graisse du ventre est quelque chose que vous devez prendre au sérieux.

Comment savoir si vous avez de la graisse abdominale ?

Bien que cela puisse sembler évident, ce n’est pas le cas. Beaucoup de gens ne savent pas s’ils ont ou non de la graisse abdominale. Avoir un ventre proéminent ou une grande taille est un signal clair, cependant, cela peut ne pas être le cas pour certaines personnes.

Si vous voulez être complètement sûr, une bonne option, mais pas bon marché, est de subir une résonance magnétique, mais un moyen plus simple et fiable de déterminer si vous avez ou non de la graisse du ventre consiste simplement à vérifier votre tour de taille.

Prenez un ruban à mesurer, placez-le sur votre nombril et mesurez votre taille sans tirer l’estomac.

Cette mesure doit être inférieure à:
– 35 pouces pour les femmes
– 40 pouces pour les hommes

Si votre tour de taille est supérieur à ces valeurs, vous avez probablement de la graisse abdominale.

Comment les appareils elliptiques aident-ils à perdre de la graisse abdominale?

L’utilisation d’un appareil elliptique est un moyen efficace de faire de l’exercice sans ajouter de stress inutile sur vos articulations. Il est très efficace pour brûler des calories et combattre les graisses.

Une machine elliptique comme un vélo elliptique peut brûler de 300 à 700 kcal par heure. De plus, les appareils elliptiques vous permettent également de vous déplacer entre les exercices cardio et l’entraînement HIIT afin de brûler la graisse du ventre plus rapidement.

De plus, l’utilisation d’une machine elliptique pour faire de l’exercice a ajouté des avantages tels que la réduction du stress, la tonification des jambes, des cuisses et des fesses, ainsi que des effets positifs sur le cerveau. Un entraînement approprié sur une machine elliptique facilite la prévention et l’élimination de la graisse du ventre. Si un mode de vie sain est ajouté à cette combinaison, les résultats seront étonnants.

Comment utiliser les appareils elliptiques pour lutter contre la graisse du ventre?

La combinaison correcte d’exercices cardio et d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est probablement le moyen le plus efficace de lutter contre la graisse du ventre.
Les avantages de l’utilisation de cette combinaison d’entraînement incluent:

  • Un taux métabolique plus élevé qui permet à votre système de brûler plus de calories pendant l’exercice et le repos.
  • Voies aérobies et anaérobies améliorées.
  • Augmentation de la consommation excessive d’oxygène post-exercice (EPOC), ce qui signifie une combustion des calories plus élevée et plus longue.
    L’ elliptique Horizon Evolver 5 est un bon exemple pour travailler sur un entraînement HIIT et garder une trace de votre timing et de vos calories brûlées.

Utilisez l’appareil elliptique pour faire de l’exercice au moins 2 ou 3 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes. Cela vous aidera non seulement à brûler ces calories, mais aussi à réduire le stress dans votre corps qui est essentiel pour abaisser la graisse de votre ventre.

Évitez de consommer de la graisse en excès, des aliments ultra-transformés tels que des croustilles, du chocolat, des bonbons, des glaces, des frites et, fondamentalement, la grande majorité des fast-food ainsi que de l’alcool et du sucre ajouté.

Les appareils elliptiques vous permettent d’utiliser vos bras comme support, donc assurez-vous de les utiliser pour que vos jambes ne soient pas surchargées avec tout l’entraînement tout en augmentant la résistance elliptique et en pouvant durer plus longtemps.

Comme exercice alternatif, vous pouvez mettre vos mains sur votre taille ou simuler un mouvement de course, de cette façon, vous devrez maintenir la posture et concentrer l’entraînement sur votre région abdominale.

Vous pouvez obtenir votre appareil elliptique ici à Fitness Expo . Nous proposons une large gamme de machines elliptiques parmi lesquelles vous pouvez choisir.