Est-ce que le vélo elliptique rend vos jambes et vos fesses plus musclées ?

à l’instar d’autres méthodes d’exercice cardiovasculaire comme la course, le saut à la corde ou la natation, plus vous faites d’elliptique, plus vous brûlez de calories et plus vous devenez petit. (Autrement dit, en supposant que votre alimentation est en échec). Les entraîneurs disent que l’idée de «cross elliptique» est une idée fausse courante, probablement parce que la machine elliptique fournit également un composant de résistance qui peut laisser vos fessiers, ischio-jambiers et quadriceps effacés après une séance d’entraînement. Mais cette résistance supplémentaire est l’une des nombreuses façons dont la machine elliptique profite à vos jambes et à vos fesses. Le muscle est plus dense que la graisse , ce qui signifie qu’une livre de graisse prend plus de place dans votre corps qu’une livre de muscle. Cela dit, le composant d’entraînement en résistance ajouté par l’elliptique ne fera que remplacer la masse grasse par un muscle plus petit et plus maigre. La composante cardiovasculaire du vélo elliptique renforce également un autre muscle important et important de votre corps – le cœur – en particulier lorsque vous utilisez la machine pour faire un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). Selon l’ American Council on Exercise , vous pouvez faire un entraînement HIIT sur l’elliptique en alternant entre des rafales de travail intense à une vitesse explosive (80% ou plus de votre effort maximum) suivies de repos. Pour les débutants, essayez un intervalle d’effort maximal de 30 secondes, suivi de 60 à 90 secondes de récupération. À mesure que vous continuez à vous entraîner avec les entraînements HIIT sur l’elliptique, le temps nécessaire à la récupération peut diminuer.