
Les tapis de course et les elliptiques sont des pièces d’équipement d’exercice, fournissant une activité cardiovasculaire qui tonifie efficacement les muscles du bas du corps. Parce que les tapis roulants offrent des possibilités de courir ou de marcher, les muscles fessiers sont nécessaires pour propulser continuellement le corps vers l’avant, en particulier lorsque le tapis roulant est incliné. Les vélos elliptiques simulent l’acte de courir mais réduisent la pression exercée sur les hanches, les genoux et les chevilles, ce que les tapis roulants ne font pas. Les muscles ischio-jambiers, quadriceps et fessiers reçoivent tous un entraînement complet lors de l’exercice sur un vélo elliptique.
Muscles fessiers
Les vélos elliptiques offrent un entraînement complet pour toutes les parties du corps, y compris les muscles fessiers. Bien que l’exerciseur expérimente les mouvements impliqués dans la marche et la course, l’impact sur les articulations est moindre que sur les tapis roulants en raison du mouvement de glissement fourni par les elliptiques. Donc, si vous souhaitez tonifier vos muscles des fesses mais souffrez de problèmes provoqués par des exercices de mise en charge, un elliptique serait un bon choix pour commencer ce type de programme. Cependant, le consensus général est que les tapis roulants peuvent être plus efficaces pour travailler les fessiers que les elliptiques.
Tapis roulant ou elliptique pour fessiers?
Selon une étude menée en 2007 par le Madonna Rehabilitation Hospital de Lincoln, dans le Nebraska, le jogging sur un tapis roulant engage près de 50% du fessier maximus, alors qu’un elliptique ne fonctionne que pour 32% du même muscle. Cependant, parce que certaines personnes peuvent ne pas être en mesure de résister à l’exercice à fort impact fourni par un tapis roulant, l’elliptique est la meilleure chose suivante. Changer la façon dont vous vous tenez sur un elliptique peut ajouter plus de stress aux fessiers. Essayez de pousser vos fesses plus loin et de baisser votre talon avec force lorsque vous marchez en glissant sur un vélo elliptique.